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排解焦虑,让自己活得开心

作者:北京军颐中医医院 时间:2021-09-24 文章来源:未知

  排解焦虑,让自己活得开心

  我们生活在变幻莫测的年代,工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂,焦虑因此会常常如影随形,面对它,我们有没有好的办法?

  1、活在当下并保持觉察。白岩松说过:“爱你现在的时光,过去的已经过去了,较什么劲呢?未来的还没有来,你焦虑什么呢?”

  活在当下,就能对一切得失,拿得起,也放得下。

  另外,没有人能比你更了解你自己,你的情绪出现异常,一定会有一些症状,比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。

  时刻保持警醒,对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累,都要找到独处的时间,定期和自己的内心,进行深度对话。

  2、找到合适的人倾诉。很多焦虑的最初起源,就是将负面情绪憋在心里、独自承担而引起的。

  如果一开始,就能将情绪和压力吐露出来,即使对方无法以实际行动帮助你,他的倾听和理解,也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

  3、做好时间管理,调整生活节奏。心理学研究发现,焦虑症和忧郁症,除了和孤独感有关,往往更容易发生在追求完美者的身上。

  追求完美,本没有错,但如果在这一过程中,你无法做好时间管理,将自己的生活和工作节奏,设定得太快,没有给自己留下喘息的空间,这种完美主义,最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

  写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿,说过:生活,就是用一种焦虑代替另一种焦虑,用一种欲望代替另一种欲望。

  有了焦虑的情绪,并不可怕。无视它,逃避它,甚至听命于它,最终影响的,不仅是你自己,还可能会是你的身边人。