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如何治疗焦虑症 焦虑症患者的自我调理法

作者:北京军颐中医医院 时间:2020-10-16 文章来源:未知

 焦虑症的危害

  适度的焦虑可以催人上进,但是不当的焦虑则是一种疾病,会给健康带来一定的危害。

  焦虑症按照症状的轻重可以分为4个层次:

  身体紧张,无法自我放松,比如眉头紧锁;

  爱出汗,眩晕,呼吸急促,大小便频繁;

  对未来产生莫名的担忧,担忧自己的健康,担忧尚未发生的事;

  最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。

  长期处于焦虑状态会直接影响患者的工作及生活,影响与人交往的能力,进而影响到家庭与事业。

  此外,焦虑症还会带来以下伤害:

  根据美国匹兹堡大学医学院研究结果表明,焦虑症会造成患者出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。随着焦虑感的上升,人体内的应激激素就会增加,脉搏与血压水平都会随之上升,这样一来便会对心脑血管产生负面影响。

  另外,持续的焦虑还会导致患者睡眠质量下降,由此也会带来脱发、白发、皮肤问题。

  如何治疗焦虑症?

  在了解如何治疗焦虑前,我们首先要明白,焦虑症是一种精神障碍,中度以上患者需要寻找专业的精神科医生治疗,单纯的心理咨询未必奏效。

  根据于平华主任的介绍,在焦虑症的治疗上,我们一般也都是坚持中西医治疗+心理辅导治疗。

  中医在治疗焦虑症上的优势被越来越多的患者认同

  根据“急则治其标,缓则治其本”原则,在焦虑症的治疗上,一般是先根据患者的症状给予抗焦虑治疗,在症状有了初步的改善之后,再根据中医辨证调理。

  焦虑症在中医的解释中,属肝郁脾虚证,气血不足证型,治疗的原则则是以疏肝解郁、益气安神为指导,同时配合心理治疗,帮助建立信心。利用这样的治疗方式,可以在症状初步改善后,依靠中药调理,达到停药不发作的目的。

  焦虑症患者如何进行自我调理

  1、学会自我放松。对于轻度的焦虑症,或是在疾病的康复期,患者应该学会自我放松。任何事都会有挑战,紧张也是在所难免,这样的情况被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。

  2、学会倾诉。倾诉是解决心理焦虑的一种好方法,通过倾述可以把内心压抑的情绪合理释放,不至于久郁成疾。

  3、学会转移注意力。焦虑症患者的思维常常会进入“越焦虑就越胡思乱想,想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。

  焦虑症同其他所有疾病一样,并非我们所愿,我们能做的就是了解焦虑症并懂得去控制它,及时寻求医生的专业帮助,才是患者最好的选择。