焦虑症患者怎么预防自己出现焦虑情绪

　　现在，人们所面临的压力是比较大的，如果没有及时缓解，时间一长就比较容易导致一些心理疾病和精神疾病发生，焦虑症就是一种比较常见的精神疾病，这种疾病对很多人的身心健康造成影响，那么，焦虑症应该怎么缓解呢?下面就让我们了解一下。

　　1、肯定自己。如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反应。

　　2、增加自信。自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会，降低一些。

　　3、深呼吸。在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，让身体相信焦虑已经过去。

　　4、听音乐。当人们感觉到紧张，焦虑，恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。

　　5、思想积极。缓解焦虑的情绪其实大家也应该保持心理的稳定，自己在寻常不能大喜大悲，一定要凡事都想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。

　　以上为大家介绍了五种缓解焦虑症的方法，相信对大家会有帮助的，焦虑症这种疾病对患者心理健康的危害很大，平时我们要了解这种疾病，做好这种疾病的预防，同时要注意自己的身体，如果身体出现异常，一定要及时到医院进行诊治。